건강정보51 배고플 때 참는 법 근본적인 문제해결 Tip 배고플 때 배고픔을 관리하고 자제력을 실천하는 것은 어려울 수 있지만, 이를 억제하고 더 건강한 선택을 하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다. 나에게 맞는 방법을 찾아보고 적용해 보는 것을 추천드립니다. 배고플 때 참는 법 1. 수분 섭취 유지 때때로 배고픔을 탈수증과 혼동할 수 있습니다. 하루 종일 물을 마셔 수분을 유지하고, 포만감을 느끼기 위해 식사 전에 물 한 잔을 마시는 것을 고려해 보세요. 2. 껌 씹기 껌을 씹으면 입안을 가득 채우고 무심코 간식을 먹고 싶은 충동을 줄이는 데 도움이 됩니다. 불필요한 설탕 첨가를 피하기 위해 무설탕 껌을 선택하세요. 3. 주의 돌리기 음식에 대한 생각을 방해하는 활동에 참여해 보세요. 여기에는 산책하기, 책 읽기, 좋아하는 취미 활동 등이 포함될.. 2023. 12. 22. 간에 안 좋은 치명적인 음식 우리들의 간은 생활 식습관으로 인해 처참히 망가지고 있습니다. 다양한 원인이 있겠지만 먹는 음식의 영향이 큽니다. 한번 망가지면 되돌릴 수 없기에 꼭 지켜야만 합니다. 오늘 간에 안 좋은 음식들을 확인하시고 내 몸을 지켜보는 것은 어떨까요? 간에 안 좋은 음식 1. 고도로 가공된 식품 가공 식품에는 종종 높은 수준의 첨가물, 방부제 및 건강에 해로운 지방이 포함되어 있습니다. 이는 시간이 지남에 따라 간 염증과 손상을 일으킬 수 있습니다. 2. 튀긴 음식과 지방이 많은 음식 건강에 해로운 지방, 특히 트랜스 지방과 포화 지방이 많이 함유된 음식은 간에 지방이 축적되어 비알코올성 지방간 질환을 유발할 수 있습니다. 3. 단 음식과 음료 특히 단 음료와 과자 형태로 첨가된 설탕을 많이 섭취하는 것은 지방간 .. 2023. 12. 20. 고혈압 환자에게 좋은음식 BEST 정리 혈압은 다양한 원인으로 영향을 받고 있습니다. 스트레스와 환경, 나이, 유전적 요인이 혈압을 상승시키고 우리는 이것을 낮춰야만 합니다. 오늘은 그중 심장 건강에 좋은 음식으로 고혈압 관리를 해보겠습니다. 고혈압 환자에게 좋은 음식 1. 잎이 많은 녹색 채소 시금치, 케일, 근대 및 기타 잎채소에는 칼륨이 풍부하여 나트륨 수치의 균형을 맞추고 건강한 혈압을 높이는 데 도움이 됩니다. 2. 딸기 블루베리, 딸기, 라즈베리에는 항산화 물질이 풍부하여 전반적인 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 3. 비트 비트에는 질산염이 함유되어 있어 혈관을 확장하고 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 귀리 및 통곡물 귀리, 현미, 퀴노아, 통밀과 같은 통곡물에는 섬유질.. 2023. 12. 20. 현기증 어지럼증에는 이 영양제를 꼭 드세요 현기증 어지럼증이 생기는 일반적인 원인 몇 가지가 있습니다. 수분섭취가 부족하거나 당뇨가 있는데 장시간 식사를 하지 않은 경우, 저혈압, 호르몬 변화, 영양불균형 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 현기증 어지럼증 영양제 추천 먼저 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요하지만 바쁜 생활 속에서 해결하는 것은 쉽지 않습니다. 평상시 영양보충을 꾸준하게 하면서 휴식과 치료를 받는 것이 도움이 됩니다. 1. 비타민 B 복합체 비타민 B, 특히 B-12, B-6 및 엽산은 신경 기능에 중요하며 현기증과 관련된 증상을 줄이는 데 관여할 수 있습니다. 2. 철분 철결핍성 빈혈은 특히 철분 수치가 낮은 개인의 경우 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 철분 결핍이 확인된 사람들에게는 철분 보충제가 권장될 수 있습니다.. 2023. 12. 9. 독감 걸렸을 때 먹어야 하는 음식 추천 정리 12월 추운 날씨 감기에 걸리는 사람들이 많아지고 있습니다. 요즘 독감이 유행이어서 예방접종은 물론 몸관리에 더욱 신경을 쓰게 되는 거 같아요. 이번에 친한 친구가 독감이 걸려서 많이 힘들어하더라구요.. 입맛도 없고 먹기 힘들지만 빨리 회복하는데 좋은 음식을 추천해 보겠습니다. 독감 걸렸을 때 먹어야 하는 음식 추천 독감에 걸렸을 때는 면역 체계를 지원하고 몸에 수분을 공급하며 영양섭취가 매우 중요합니다. 오늘 알려드린 음식을 몇 가지 드셔보시고 충분한 휴식을 통해 회복하시길 바랍니다. 1. 국물 기반 수프 닭고기 수프, 야채수프 또는 뼈 국물은 위에 부담을 주지 않으면서 수분 공급, 전해질 및 영양분을 제공할 수 있습니다. 2. 따뜻한 차 카모마일이나 생강차와 같은 따뜻한 무카페인 차는 인후통을 진정시.. 2023. 12. 7. 기스트암 원인, 증상, 치료방법 총정리 위장관기질종양이라고 불리는 기스트암은 위장관에서 발생하는 드문 유형의 암으로, 특히 위와 소장에 영향을 미칩니다. 기스트암은 희귀 암이며 전체 위장관 악성종양의 약 1~3%를 차지합니다. 원인을 이해하고, 증상을 인식하고, 치료 방법을 모색하는 것은 이 독특하고 복잡한 질병을 관리하는 데 있어 중추적인 측면입니다. 기스트암 원인은? 기스트암의 근본 원인은 위장관 내 Cajal 간질 세포 또는 유사한 세포라고 불리는 특수세포의 비정상적인 성장에 있습니다. 이 세포는 소화 시스템을 통한 물질의 이동을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 특정 유전적 돌연변이와 관련이 있으며, 가장 일반적으로 KIT(CD117) 또는 PDGFRA 유전자에서 발생합니다. 이러한 돌연변이는 세포의 통제되지 않은 분열과 성장을 초래.. 2023. 11. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
